Faktem je, že pokud potřebujete zhubnout spoustu kilogramů, můžete svého cíle dosáhnout pouze tím, že omezíte množství kalorií, které jíte. Stačí jíst jen o 500 kalorií denně méně a za týden zhubnete 0.5 kg tuku.
Musíte si ale uvědomit, že když budete hubnout tímto způsobem, nebudete hubnout jen tuk, ale také svaly. Svaly jsou nezbytné pro vybudování a udržení hezkého a zdravého těla. Během hubnutí byste měli budovat svaly a zachovávat si je. A jediným způsobem, jak zachovat svaly během diety je cvičit a zaměřit se především na posilování.
Jak se vyhnout vysokému poměru tuku v těle po zhubnutí
Velkou nevýhodou hubnutí bez cvičení je to, že když opět obnovíte svoji běžnou konzumaci kalorií, začnete opět přibírat. Když přiberete po zhubnutí bez cvičení, nezískáte zpět i svaly, o které jste přišli. Většina váhy, kterou přiberete, bude tuk, takže budete mít větší procento tuku v těle, než před původním zhubnutím.
Budete tlustší a méně svalnatí. Svaly spalují více kalorií než tuk, takže je jasné, že čím více svalů budete mít, tím vyšší bude váš BMR (rychlost, jakou vaše tělo spaluje kalorie).
Když tento vzorec budete dodržovat dostatečně dlouho, vaše BMI (index tělesné hmotnosti) se rozhodí a bude pro vás stále těžší hubnout, protož budete mít špatný poměr svalů a tuku v těle. Budete tlustí, přestože budete vážit méně, než na začátku.
