Z různých studií o zvířatech víme, že pokud lidé ve své stravě nemají dostatek omega-3 mastných kyselin, přirozený rytmus jejich šišinky – malé žlázy uprostřed mozku o velikosti hrášku – se naruší, což vede ke změnám v produkci spánkového hormonu melatoninu. Zvířata, která nejedla dostatek omega-3, nebyla schopná dostatečně spát – převalovala se a byla neklidná, stejně jako lidé, kteří trpí nespavostí.
Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny posiluje zdraví srdce, snižuje riziko demence a zlepšuje náladu. Co se týče hubnutí, mnoho potravin obsahující omega-3 je také bohatých na bílkoviny. Studie za studií potvrzuje: bílkoviny vám dodají pocit sytosti a dokonce spálíte více kalorií trávením bílkovin, než trávením tuků nebo sacharidů. Jak získat dostatečnou dávku: pokud nejíte dostatek potravin bohatých na omega-3, jako jsou sardinky, losos, halibut, vlašské ořechy, lněná semena a tmavá listová zelenina, měli byste ihned začít! Pokud se vám to nedaří, můžete brát doplňky stravy s rybím olejem nebo se lněným olejem.
